Растяжка — основа любого вида спорта, фундамент стретчинга. Гибкость помогает покорять вершины спорта и добиваться успехов вне зависимости от выбранного вида деятельности.
Если не развивать гибкость, не уделять особое внимание растяжке, мышцы становятся уязвимыми к получению различного рода травм.
Практические советы для начинающих заниматься танцами в Одинцово
1. Постановка реальных целей. Не нужно на первом занятии стараться сесть на шпагат и травмировать связки. Постепенная работа над собой и телом принесет результат. Ставьте на весы свой возраст, вес, и цели. Ищите баланс, чтобы не навредить телу и здоровью. Например, если вы запишетесь в школу танцев в Одинцово, опытный хореограф поможет выбрать программу тренировок для безопасной и эффективной растяжки, развития гибкости. В школе работают грамотные педагоги, которые подбирают индивидуальный комплекс упражнений и помогают в достижении поставленных целей.
2. Программа проработки мышц на растяжку. Специалисты рекомендуют в начале занятий и в конце выполнять несложный комплекс элементов на растяжку. Для эффективного результата можно посвятить этому недельный курс, но не забывайте о плавном наращивании темпа.
3. Прежде чем приступить к более сложным упражнениям на растяжку, необходимо завести «моторчик» и погонять кровь. Легкая пробежка и аэробика помогут быстро войти в курс занятия. Школа танцев Ирен Хорт в Одинцово приглашает всех желающих погрузиться в искусство и научиться новым техникам танцевального мастерства. Приходите, двери школы всегда открыты для вас! На наших уроках танцев в Одинцово вы можете освоить многие стили танцевального искусства и даже шоу-балет.
4. Перед тренировкой необходимо морально настроиться, отпустить весь негатив мыслей, оставить за пределами студии проблемы и спокойно приступить к занятиям. Правильное дыхание — залог успеха. Не забывайте работать с дыхательными упражнениями и контролировать правильность исполнения элементов движения.
5. Отдых — святая святых. Если предыдущая тренировка выдалась для вас болезненной, не спешите снова идти в класс. Наоборот, дайте время полностью восстановиться, чтобы не травмировать мышцы сильнее.
6. Тянуться и еще раз тянуться! Золотое правило, в котором если исключение. Если в момент выполнения растяжки вы чувствуете сильную боль, лучше сделать перерыв и через несколько минут повторить упражнение. Чрезмерные усилия на растяжку могут привести к травмам.
7. Не стремитесь «переиграть» соперника в классе. Растяжку нужно выполнять постепенно, тянуться аккуратно, чтобы не навредить телу и здоровью. Как только ваше тело будет готово к следующей более сложной связке элементов, оно вам даст сигнал. Вы почувствуете легкость и непринужденность.
Баковский бизнес-центр — школа танцев в Одинцово
Танцевальный салон Ирен Хорт в Одинцово.
Записаться на танцы в Одинцово — 8(901)-555-26-70
