Стретчинг – это новое направление в фитнесе, которое заключается в растягивании мышц и укреплении связок. Благодаря данному направлению можно поддерживать необходимый тонус тела.

Кроме того, стретчинг поднимет ваше настроение и укрепит бодрость духа, что позволит вам оставаться в здоровом психологическом состоянии долгое время. Если вас интересует направление стретчинга, то в Одинцово есть несколько школ танцев, в которых можно брать уроки по этому направлению. Танцы в танцевальном салоне Ирен Хорт в Одинцово – одна из таких школ.

Откуда появился скретчинг

Появилось данное понятие в 20 веке в Швеции (50-е года). Было придумано с целью развития эластичности мышц и связок. Название берет свое начало в английском слове “stretch” (растягивать).

Для чего нужно было растягивать мышцы: дело в том, что во время усиленных физических нагрузок, мышцы получают микротравмы, которые заживают быстрее благодаря растяжке.

Записаться в школу танцев на уроки стетчинга в Одинцово – 8 (901)-555-26-70

Сферы применения стретчинга:

• Танцы (мы активно применяем стретчинг на уроках танцев в Одинцово);
• Силовые упражнения;
• Кардиотренировки.

Как проходит занятие стретчинга

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Перед тем, как тянуть мышцы, их необходимо тщательно разогреть. После того, как вы сделали классическую разминку, слегка потяните свои мышцы. Только после этого можно приступать к основным упражнениям. Именно таких правил придерживается наша школа танцев в Одинцово.

записаться на пробное занятие

на уроки танцев в Одинцово:

телефон: +7 (901) 555-26-70

e-mail: dancesalon@mail.ru

Основные принципы стретчинга:

• Максимальная растяжка, но избегайте боли. Вы должны чувствовать лишь небольшой дискомфорт;
• Расслабление всего тела;
• Эластичность вашего тела (каждой мышцы);
• Подвижность каждого сустава;
• Укрепление мышц;
• Здоровое тело;
• Регулярные тренировки.

Основные виды стретчинга

• Статический – растяжка в определенном положении;
• Динамический;
• Пассивный – растяжка, при которой вам понадобится помощник (им может быть тренер). Также данный вид растяжки выполняется с предметами;
• Баллистический – растяжка мышц в процессе движения. Выполняются резкие движения;
• С сопротивлением — растяжка с помощью лент-эспандеров;

Польза стретчинга

Наша школа танцев в Одинцово подготовила список факторов, на которые положительно влияет скретчинг:

• Тонус мышц, бодрость духа;
• Способствует лучшему кровообращению;
• Способствует улучшению равновесия;
• Способствует развитию выносливости;
• Способствует развитию пластичности.

Кому нельзя заниматься стретчингом

Людям, у которых наблюдается:

• Воспалительные, хронические, психические заболевания;
• Гипертония;
• Тромбоз;
• Атеросклероз;
• Эпилепсия;
• Частые головокружения;
• Онкология;
• Плоскостопие 3 степени;
• Туберкулез костей или суставов;
• Сахарный диабет;
• Остеопороз.

Какая одежда походит для стретчинга

• Леггинсы;
• Шорты;
• Бриджи;
• Майка;
• Топ;
• Носки;
• Наколенники.

 

Танцы в Одинцово ждут вас на первом занятии по стретчингу. Мы поможем вам сделать первые шаги в данном направлении фитнеса и полюбить его. Всегда рады видеть новичков в стенах нашего спортивного комплекса! Не упускайте свой шанс!

Баковский бизнес-центр — школа танцев в Одинцово
Танцевальный салон Ирен Хорт в Одинцово.
Записаться на танцы в Одинцово — 8(901)-555-26-70