Стретчинг – это новое направление в фитнесе, которое заключается в растягивании мышц и укреплении связок. Благодаря данному направлению можно поддерживать необходимый тонус тела.
Кроме того, стретчинг поднимет ваше настроение и укрепит бодрость духа, что позволит вам оставаться в здоровом психологическом состоянии долгое время. Если вас интересует направление стретчинга, то в Одинцово есть несколько школ танцев, в которых можно брать уроки по этому направлению. Танцы в танцевальном салоне Ирен Хорт в Одинцово – одна из таких школ.
Откуда появился скретчинг
Появилось данное понятие в 20 веке в Швеции (50-е года). Было придумано с целью развития эластичности мышц и связок. Название берет свое начало в английском слове “stretch” (растягивать).
Для чего нужно было растягивать мышцы: дело в том, что во время усиленных физических нагрузок, мышцы получают микротравмы, которые заживают быстрее благодаря растяжке.
Записаться в школу танцев на уроки стетчинга в Одинцово – 8 (901)-555-26-70
Сферы применения стретчинга:
- Танцы (мы активно применяем стретчинг на уроках танцев в Одинцово);
- Силовые упражнения;
- Кардиотренировки.
Как проходит занятие стретчинга
Любая тренировка должна начинаться с разминки. Перед тем, как тянуть мышцы, их необходимо тщательно разогреть. После того, как вы сделали классическую разминку, слегка потяните свои мышцы. Только после этого можно приступать к основным упражнениям. Именно таких правил придерживается наша школа танцев в Одинцово.
Основные принципы стретчинга:
- Максимальная растяжка, но избегайте боли. Вы должны чувствовать лишь небольшой дискомфорт;
- Расслабление всего тела;
- Эластичность вашего тела (каждой мышцы);
- Подвижность каждого сустава;
- Укрепление мышц;
- Здоровое тело;
- Регулярные тренировки.
Основные виды стретчинга
- Статический – растяжка в определенном положении;
- Динамический;
- Пассивный – растяжка, при которой вам понадобится помощник (им может быть тренер). Также данный вид растяжки выполняется с предметами;
- Баллистический – растяжка мышц в процессе движения. Выполняются резкие движения;
- С сопротивлением — растяжка с помощью лент-эспандеров;
Польза стретчинга
Наша школа танцев в Одинцово подготовила список факторов, на которые положительно влияет скретчинг:
- Тонус мышц, бодрость духа;
- Способствует лучшему кровообращению;
- Способствует улучшению равновесия;
- Способствует развитию выносливости;
- Способствует развитию пластичности.
Кому нельзя заниматься стретчингом
Людям, у которых наблюдается:
- Воспалительные, хронические, психические заболевания;
- Гипертония;
- Тромбоз;
- Атеросклероз;
- Эпилепсия;
- Частые головокружения;
- Онкология;
- Плоскостопие 3 степени;
- Туберкулез костей или суставов;
- Сахарный диабет;
- Остеопороз.
Какая одежда походит для стретчинга
- Леггинсы;
- Шорты;
- Бриджи;
- Майка;
- Топ;
- Носки;
- Наколенники.
Танцы в Одинцово ждут вас на первом занятии по стретчингу. Мы поможем вам сделать первые шаги в данном направлении фитнеса и полюбить его. Всегда рады видеть новичков в стенах нашего спортивного комплекса! Не упускайте свой шанс!
Баковский бизнес-центр — школа танцев в Одинцово
Танцевальный салон Ирен Хорт в Одинцово.
Записаться на танцы в Одинцово — 8(901)-555-26-70
