Стретчинг – разновидность фитнеса

Стретчинг – это новое направление в фитнесе, которое заключается в растягивании мышц и укреплении связок. Благодаря данному направлению можно поддерживать необходимый тонус тела.

Кроме того, стретчинг поднимет ваше настроение и укрепит бодрость духа, что позволит вам оставаться в здоровом психологическом состоянии долгое время. Если вас интересует направление стретчинга, то в Одинцово есть несколько школ танцев, в которых можно брать уроки по этому направлению. Танцы в танцевальном салоне Ирен Хорт в Одинцово – одна из таких школ.

Откуда появился скретчинг

Появилось данное понятие в 20 веке в Швеции (50-е года). Было придумано с целью развития эластичности мышц и связок. Название берет свое начало в английском слове “stretch” (растягивать).

Для чего нужно было растягивать мышцы: дело в том, что во время усиленных физических нагрузок, мышцы получают микротравмы, которые заживают быстрее благодаря растяжке.

Записаться в школу танцев на уроки стетчинга в Одинцово – 8 (901)-555-26-70

Сферы применения стретчинга:

  • Танцы (мы активно применяем стретчинг на уроках танцев в Одинцово);
  • Силовые упражнения;
  • Кардиотренировки.

Как проходит занятие стретчинга

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Перед тем, как тянуть мышцы, их необходимо тщательно разогреть. После того, как вы сделали классическую разминку, слегка потяните свои мышцы. Только после этого можно приступать к основным упражнениям. Именно таких правил придерживается наша школа танцев в Одинцово.

записаться на пробное занятие

на уроки танцев в Одинцово:

телефон: +7 (901) 555-26-70

e-mail: dancesalon@mail.ru

Основные принципы стретчинга:

  • Максимальная растяжка, но избегайте боли. Вы должны чувствовать лишь небольшой дискомфорт;
  • Расслабление всего тела;
  • Эластичность вашего тела (каждой мышцы);
  • Подвижность каждого сустава;
  • Укрепление мышц;
  • Здоровое тело;
  • Регулярные тренировки.

Основные виды стретчинга

  • Статический – растяжка в определенном положении;
  • Динамический;
  • Пассивный – растяжка, при которой вам понадобится помощник (им может быть тренер). Также данный вид растяжки выполняется с предметами;
  • Баллистический – растяжка мышц в процессе движения. Выполняются резкие движения;
  • С сопротивлением — растяжка с помощью лент-эспандеров;

Польза стретчинга

Наша школа танцев в Одинцово подготовила список факторов, на которые положительно влияет скретчинг:

  • Тонус мышц, бодрость духа;
  • Способствует лучшему кровообращению;
  • Способствует улучшению равновесия;
  • Способствует развитию выносливости;
  • Способствует развитию пластичности.

Кому нельзя заниматься стретчингом

Людям, у которых наблюдается:

  • Воспалительные, хронические, психические заболевания;
  • Гипертония;
  • Тромбоз;
  • Атеросклероз;
  • Эпилепсия;
  • Частые головокружения;
  • Онкология;
  • Плоскостопие 3 степени;
  • Туберкулез костей или суставов;
  • Сахарный диабет;
  • Остеопороз.

Какая одежда походит для стретчинга

  • Леггинсы;
  • Шорты;
  • Бриджи;
  • Майка;
  • Топ;
  • Носки;
  • Наколенники.

 

Танцы в Одинцово ждут вас на первом занятии по стретчингу. Мы поможем вам сделать первые шаги в данном направлении фитнеса и полюбить его. Всегда рады видеть новичков в стенах нашего спортивного комплекса! Не упускайте свой шанс!

Баковский бизнес-центр — школа танцев в Одинцово
Танцевальный салон Ирен Хорт в Одинцово.
Записаться на танцы в Одинцово — 8(901)-555-26-70

Также вы можете почитать:
танцы в Одинцово, занятия танцами с детьми, занятия в Одинцово, уроки, школа, Одинцово, одежда для танцев, могут, вылечить, танцы, Искусство стриппластики, занятия в Одинцово, записаться, хип-хоп, шоу-балет, джаз-фанк, модерн, латина
школа танцев в Одинцово, уроки танцев в Одинцово, танцы в Одинцово,
Набор в новые группы на уроки танцев_танцы_в_Одинцово, школа_танцев_в_Одинцово, уроки_танцев_в_Одинцово
танцевальный, марафон, подготовка, танцев, уроки, школа, Одинцово, одежда для танцев, могут, вылечить, танцы, записаться, хип-хоп, джаз-фанк, модерн, латина, стречинг,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *