Стретчинг — комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости и пластичности. Знакомство с данным стилем желательно проводить в школе танцев под руководством опытного преподавателя. Занятия должны проходить не только в комфортной обстановке, но и в соответствующей одежде.
Предлагаем выбрать для продуктивных тренировок легкие лосины, теплые носки, топ или футболку. Минимальный набор одежды позволит участнице группы полноценно отдаться занятию и получить максимальный результат.
Стретчинг сочетает в себе элементы классической хореографии, йоги, пилатеса. Для развития гибкости предлагаем записаться в школу танцев в салоне Ирен Хорт в Одинцово. На продуктивных уроках можно получить максимум полезной информации и практические навыки от хореографа, который занимается координацией движений и подбирает эффективную методику для каждого участника группы.
Правила безопасной растяжки
1. Эксперты утверждают, что наиболее эффективное время растяжки наступает от 30-60 секунд выполнения упражнения.
2. Количество подходов должно быть не менее трех. Даже уже после первого подхода мышцы достаточно разогреты и растянуты, важно дать возможность закрепить результат двумя последующими этапами.
3. Регулярность занятий в школе танцев в Одинцово. Если Вы хотите обрести гибкость и пластичность за максимально короткий срок, нужно уделять внимание тренировкам, уроки танцев должны быть не менее 2-х раз в день. Хотя все зависит от индивидуальных особенностей организма и физиологического состояния. В среднем достаточно 2 тренировки в неделю, главное не забывать про систематичность и качество выполнения упражнений. Не рекомендуется переусердствовать и травмировать организм, лучше постепенно идти к поставленной цели.
4. Внимание к ощущениям. Не желательно тянуться изо всех сил и доставлять себе болевые ощущения. Нужно плавно растягивать мышцы не в ущерб своему здоровью. Если в момент выполнения тренировки наблюдаются болевые сигналы — это свидетельствует о превышении нагрузки на группу мышц.
5. Правильное дыхание. Рекомендуется тянуть мышцы на выходе дыхания, такой подход увеличит результативность и снизит давление на нервную систему мышц.
6. Релаксация. Прежде чем приступить к выполнению упражнения на растяжку, нужно расслабиться и духовно настроиться. Напряженные мышцы плохо поддаются растягиванию.
Нарушение методики приводит к болевым ощущениям и травмированию связок. Упражнения на развитие гибкости обычно комбинируют с растяжкой. Эффективные занятия проходят в школе танцев в Одинцово под руководством хореографа.
Баковский бизнес-центр — школа танцев в Одинцово
Танцевальный салон Ирен Хорт в Одинцово.
Записаться на танцы в Одинцово — 8(901)-555-26-70
