Стретчинг для развития гибкости

Стретчинг — комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости и пластичности. Знакомство с данным стилем желательно проводить в школе танцев под руководством опытного преподавателя.  Занятия должны проходить не только в комфортной обстановке, но и в соответствующей одежде.

Предлагаем выбрать для продуктивных тренировок легкие лосины, теплые носки, топ или футболку. Минимальный набор одежды позволит участнице группы полноценно отдаться занятию и получить максимальный результат.

Стретчинг сочетает в себе элементы классической хореографии, йоги, пилатеса. Для развития гибкости предлагаем записаться в школу танцев в салоне Ирен Хорт в Одинцово. На продуктивных уроках можно получить максимум полезной информации и практические навыки от хореографа, который занимается координацией движений и подбирает эффективную методику для каждого участника группы.

Правила безопасной растяжки

1. Эксперты утверждают, что наиболее эффективное время растяжки наступает от 30-60 секунд выполнения упражнения.

2. Количество подходов должно быть не менее трех. Даже уже после первого подхода мышцы достаточно разогреты и растянуты, важно дать возможность закрепить результат двумя последующими этапами.

записаться на пробное занятие

на уроки танцев в Одинцово:

телефон: +7 (901) 555-26-70

e-mail: dancesalon@mail.ru

3. Регулярность занятий в школе танцев в Одинцово. Если Вы хотите обрести гибкость и пластичность за максимально короткий срок, нужно уделять внимание тренировкам, уроки танцев должны быть не менее  2-х раз в день. Хотя все зависит от индивидуальных особенностей организма и физиологического состояния. В среднем достаточно 2 тренировки в неделю, главное не забывать про систематичность и качество выполнения упражнений. Не рекомендуется переусердствовать и травмировать организм, лучше постепенно идти к поставленной цели.

4. Внимание к ощущениям. Не желательно тянуться изо всех сил и доставлять себе болевые ощущения. Нужно плавно растягивать мышцы не в ущерб своему здоровью. Если в момент выполнения тренировки наблюдаются болевые сигналы — это свидетельствует о превышении нагрузки на группу мышц.

5. Правильное дыхание. Рекомендуется тянуть мышцы на выходе дыхания, такой подход увеличит результативность и снизит давление на нервную систему мышц.

6. Релаксация. Прежде чем приступить к выполнению упражнения на растяжку, нужно расслабиться и духовно настроиться. Напряженные мышцы плохо поддаются растягиванию.

Нарушение методики приводит к болевым ощущениям и травмированию связок. Упражнения на развитие гибкости обычно комбинируют с растяжкой. Эффективные занятия проходят в школе танцев в Одинцово под руководством хореографа.

Баковский бизнес-центр — школа танцев в Одинцово
Танцевальный салон Ирен Хорт в Одинцово.
Записаться на танцы в Одинцово — 8(901)-555-26-70

 

Также вы можете почитать:
Растяжка в домашних условиях поможет проработать зажатые мышцы, обрести раскрепощенность и тонус.
русская, балерина, уроки, школа, Одинцово, одежда для танцев, могут, вылечить, танцы, записаться, хип-хоп, джаз-фанк, модерн, латина, стречинг,
танцы в Одинцово, школа танцев в Одинцово - майкл джексон1
танцы в Одинцово, школа танцев в Одинцово - двое
1 комментарий к “Стретчинг для развития гибкости
  1. Благодарю за вашу работу по танцам в Одинцово!Очень хорошие преподаватели, замечательная атмосфера на занятиях и вообще. Хорошо, что есть в Одинцово школа танцев, в которую можно смело отдавать на обучение своих детей!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *