Виды стретчинга. Уроки стретчинга в Одинцово

В последнее время стретчинг пользуется всё большим спросом. Школа танцев в Одинцово под руководством Ирен Хорт поможет выбрать подходящий именно вам вид стретчинга.

Вообще, танцы в Одинцово настолько распространены среди молодежи и людей повзрослее, что в городе и районе работает большое количество кружков, в которых можно научиться различным видам этого интересного направления.

Какие есть виды стретчинга?

Существуют различные виды растяжек. Давайте познакомимся с ними поближе.

Статический

Принимая требуемую позу, вы растягиваете мышцы и замираете на некоторое время. Прислушиваясь к своему телу, вам необходимо следить за тем, чтобы не испытывать боль. Хотя на первых порах допустимо чувствовать небольшой дискомфорт. Рекомендуется начинать с 15 секунд, постепенно увеличивая нахождение в статической позе до 1 минуты.

Записаться в школу танцев в Одинцово – 8 (901)-555-26-70

Динамический

В этом случае все упражнения выполняются с помощью пружинящих, мягких движений. В этом случае напрягается только та группа мышц, которая растягивается. Вы также не должны испытывать боль, а лишь чувствовать нагрузку на мышцы.

Пассивный

Как и при статическом виде стретчинга, вы принимаете нужную позу, а затем тренер помогает растягивать ваши мышцы.

Баллистический

Схож с динамической растяжкой. Отличается тем, что темп и амплитуда выполняемых движений постепенно увеличиваются. Смысл заключается в том, что вы должны с резкостью выбрасывать в стороны руки и ноги. При этом виде растяжки есть риск повредить сухожилия или слишком сильно потянуть мышцы, поэтому не рекомендуется новичкам.

Изометрический

Смысл растяжки заключается в чередовании напряжения и расслабления. Вы напрягаете мышцы до лёгкого болезненного ощущения и задерживаетесь в нужной позе от 15 сек до 1 мин, а затем расслабляетесь.

Активно-изолированный

Подходит для разогрева перед тренировкой или уроками танцев, когда вы уделяете внимание мышцам по отдельности. При этом движения должны быть плавные, мягкие, и ни в коем случае не резкие. По технике выполнения напоминает изометрический стретчинг.

 

записаться на пробное занятие

на уроки танцев в Одинцово:

телефон: +7 (901) 555-26-70

e-mail: dancesalon@mail.ru

 

Нервно-мышечный проприоцептивный

Самый непростой вид, которым нужно заниматься под наблюдением фитнес-тренера. Сначала мышцу нужно осторожно растягивать, а затем сокращать, преодолевая сопротивление, оказываемое тренером.

Хотите выглядеть стройно и подтянуто? Приобрести хорошую растяжку и улучшить гибкость? Снизить мышечное напряжение и повысить выносливость? Тогда приходите на стретчинг в школу танцев в Одинцово! Будем рады помочь вам в достижении желаемых результатов!

Баковский бизнес-центр — школа танцев в Одинцово
Танцевальный салон Ирен Хорт в Одинцово.
Записаться на танцы в Одинцово — 8(901)-555-26-70

Также вы можете почитать:
В ритме танго, записаться, уроки, школа, Одинцово, одежда для танцев, могут, вылечить, танцы, записаться, хип-хоп, джаз-фанк, модерн, латина, стречинг, боди-балет
танцы в Одинцово, школа танцев в Одинцово - центральная площадь
Боди-балет для похудения в школе танцев в Одинцово, записаться, уроки, школа, Одинцово, одежда для танцев, могут, вылечить, танцы, записаться, хип-хоп, джаз-фанк, модерн, латина, стречинг,
танцы в Одинцово, школа танцев в Одинцово - бабушки и дедушки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *